Очень многое зависит от интенсивности тренировок. Физическое перенапряжение вследствие чрезмерных тренировок способствует ослаблению организма и снижению его сопротивляемости болезням. К такому сногсшибательному выводу пришли, независимо одна от другой, несколько групп ученых, изучавших реакцию организма спортсмена на усиленные тренировки перед ответственными соревнованиями. Еще в 1995 году эксперимент, в котором участвовала группа американских марафонцев, показал: в течение, по меньшей мере, недели после двухчасового забега их заболеваемость простудными болезнями была в пять раз выше. На основе проведенных наблюдений выдвинуто предположение, что тренировки, требующие большого напряжения организма, способствуют не только возникновению простудных и иных вирусных заболеваний, но и могут открыть путь к более серьезным болезням, например раку. Многие выдающиеся атлеты скончались от различных болезней в расцвете сил, а почему? Ученые Американского Центра контроля и предотвращения болезней определили закономерность: чем больше пробегает спортсмен за год, тем выше его шанс получить вирусное простудное заболевание. В тоже время отмечается, что иммунная система, ослабевающая после интенсивных нагрузок, спустя некоторое время восстанавливает свои возможности. Так, трехчасовой бег в марафонском темпе снижает иммунитет на 50—65%, однако у 65% бегунов иммунная система восстанавливается уже на следующий день. Опасность заболеть подстерегает спортсмена именно в этот промежуток времени. По другим данным, сильные физические нагрузки заставляют организм потреблять больше кислорода, что усиливает окислительные процессы, другими словами, активизируется процесс старения. В природе нет ни одного примера, когда животное без необходимости совершало бы длительные забеги. Лучше всего сохранять золотую середину, посвятив тренировкам два-три дня в неделю. Умеренная активность не даст атрофироваться опорно-двигательному аппарату и сохранит вам молодость и красоту. Известная истина: все хорошо в меру, в том числе и занятия физкультурой и спортом остается актуальной.