Чем дальше страна расположена от экватора, тем чаще проявляется этот недуг у населения. При этом многие люди, испытывая сезонные недомогания, обвиняют себя, семью или работу.

Точных причин зимней депрессии не знает никто. По одной из гипотез, из-за поздних рассветов и ранних закатов сбивается суточный биоритм организма, и страдают процессы, которые управляют возбуждением, торможением и засыпанием, а также иные функции организма. Согласно другой гипотезе, темнота сбивает работу нейронов, "ломается" проводимость химических процессов в головном мозгу, которые влияют на настроение человека. Кроме того, изменение самочувствия и поведения нередко связывают с дефицитом витамина D, возникающим из-за недостатка света.

Однако все не так просто - к январю-февралю, хотя свет прибывает, сезонная депрессия не купируется. Кроме того, загадкой остается, почему депрессия встречается у женщин, причем у молодых, чаще, чем у мужчин.

Тем не менее, кое-что ученым удалось выяснить. Главным средством от сезонной депрессии названа светотерапия, которая облегчает состояние 80% людей. Если ежедневно проводить 15-20 минут у мощной лампы, биологические часы "выравниваются", настроение улучшается и, кстати, подавляется желание "заедать" стресс углеводами, что часто бывает в темное время года. Характерно, что светосберегающие лампы для этой цели не годятся, нужен желто-оранжевый свет. Попытайтесь хоть на какое-то время выйти из дома или офиса, пока светло, и прогуляться несколько минут.

В качестве помощника света рекомендуется использование специальной, радующей глаз окраски домов и стен. Хорошо действуют на человека комнатные растения.

Положительно влияет на состояние больных и насыщение воздуха в помещении отрицательными ионами. Эффект от этой процедуры примерно равен эффекту светотерапии.

Считается, что пожилым людям могут помочь бороться с депрессией несколько чашек зеленого чая в день.

В Беларуси более 80% населения страдают теми или иными невротическими расстройствами. Между тем человек, считают медики, сам должен заботиться о своем теле и психике. Считается, что только жизненный опыт и нахождение позитивного решения сложных проблем закаляют нашу психику и гарантирует, что нас минут невротические расстройства и депрессия.

Вот советы, которые могут помочь сохранить в порядке душу и тело.

Не загоняйте себя в предпраздничные дни работой.

Правильно питайтесь. Часто люди чувствуют себя лучше, если употребляют меньше сахара и жиров.

Каждый день выполняйте физические упражнения. Даже небольшая физическая нагрузка, например, простые упражнения на растяжку, могут помочь.

Из всех дел выбирайте самые важные. Отказывайтесь от дел, которые представляются вам менее важными, строго придерживайтесь этого правила.

Продолжайте жить. Сохраняйте оптимизм. Тот, кто не опускает руки, может справиться с любыми неприятностями.