Что с нами происходит?

Из-за того что солнышко не выходит из-за туч, у нас перестает вырабатываться мелатонин - полезный гормон, отвечающий за многие процессы, в том числе за активность, бодрость и хорошее настроение.

Вечные сумерки приводят к тому, что ослабляется тонус сосудов. Следовательно, у людей с пониженным давлением (гипотоников) оно опускается еще ниже, а у гипертоников начинает скакать.

Из-за сырости и низкого давления в воздухе снижается содержание кислорода. И даже здоровых людей начинает преследовать легкая гипоксия - кислородное голодание. Это отражается на работе мозга - появляется рассеянность, снижается память.

Профессор психиатрии Михаил Виноградов рассказал, что большинство людей чувствует себя осенью плохо, но некоторые по особым причинам:

Примерно 15 процентов - это люди с проблемами вегетососудистой системы (гипо- и гипертоники), с приступами дистонии.

20 процентов - циклотимные личности, то есть склонные к колебаниям настроения, причем без причины. От природы слишком чувствительные или истерического склада. В такую погоду у них все валится из рук, раздражает до слез и все время болит голова.

Еще 20 - 30 процентов, попадающих под влияние дурной погоды, - гормонозависимые люди. То есть страдающие заболеваниями щитовидной железы или попавшие под гормональный "обстрел" во время беременности или климакса.

И лишь 5 - 7 процентов счастливчиков не замечают никакой плохой погоды. Это так называемые "солнечные натуры", вообще не склонные к депрессии. Повезло же им...

Сейчас не время для диет!

Все-таки бороться с бесконечным отсутствием солнца можно. И самое главное - можно это делать вкусно! Как советует д. м. н., диетолог Михаил Гинзбург, не отказывайтесь от изысканных лакомств:

- Конечно, с точки зрения диетологии это неправильный совет, зато с точки зрения психологии - самое то! Главное, чтобы поглощение вредных вкусностей не происходило в перерыве между делами и не превратилось в рутину. Тут важен ритуал. Уверенность, что через два-три-четыре часа вы придете в кафе (да и просто домой) и съедите потрясающе вкусный кусочек торта или мороженое, уже сама по себе поднимает настроение и наполняет ожиданием счастья. А когда вы это сделаете, то станет совсем хорошо!

Заедаем депрессию бананом и сыром

А еще не впасть в осеннюю хандру помогают полезные продукты, содержащие "правильные" витамины и вещества:

сыр, в котором в избытке находится тирамин, повышающий настроение;

шоколад и какао, чьи антиоксиданты активно борются с синдромом хронической усталости и способствуют выработке гормона счастья - серотонина;

бананы, хурма, которые содержат необходимый йод и вещества, опять же увеличивающие количество серотонина.

И позвольте уж себе эти вредные тортики и мороженое. Сытый человек гораздо счастливее голодного!