Не напрягайся! В 9 из 10 случаев головные боли связаны с сокращением мышц головы. Это боли напряжения. Часто они возникают в результате стресса, усталости и вызваны застоем мышц головы и шеи и сужением - спазмом - сосудов. Такие боли, как правило, появляются ближе к вечеру. Они давящие, как будто голова стянута тугой повязкой, боль разлита в верхней части головы. Если боль возникла после того, как вы пересидели за компьютером или набегались за день, хороши расслабляющие упражнения, точечный массаж. Но если боли напряжения возникают часто (2 и более раз в неделю), то речь может идти уже о хронической усталости, скрытой тревоге и даже маскированной депрессии. Тогда желательно обратиться к специалистам - неврологу и психологу. Давление головушке покоя не дает Нередко давящие, распирающие боли в области затылка возникают при резком изменении артериального давления. Могут быть головокружение, тошнота. Сначала измерьте давление: подобные симптомы могут быть как при его повышении, так и при понижении. При повышенном давлении помогут спазмолитики. Можно туго повязать голову шерстяным шарфом и полежать на приподнятой подушке в темной комнате (яркий свет раздражает глазные нервы, что может усилить боль). Оттоку лишней крови от головы и снятию спазмов поможет горячая ванночка для ног (некоторые предпочитают поставить на стопы горчичники). При пониженном давлении нужны адаптогены - средства с кофеином, элеутерококком, китайским лимонником. Съешьте что-то сладкое или выпейте сладкого кофе - сахар повысит давление. Для профилактики сосудистых спазмов пополняйте организм ненасыщенными жирными кислотами. Они улучшают микроциркуляцию крови в сосудах мозга и препятствуют развитию атеросклероза. Лучшие источники этих кислот - растительные масла, а также некоторые виды рыб - сардины, скумбрия, тунец, семга, форель. А также есть смысл купить в аптеке поливитаминный комплекс с Омега-3-кислотами. Факт Наш головной мозг принимает болевые импульсы от всех систем организма. Но сам он - единственный орган, который вообще не ощущает боли, потому что лишен нервных болевых рецепторов. Важно! Когда нужно срочно к врачу Если на вас обрушилась острая головная боль, которой по ощущениям никогда не было раньше. Боль появляется с ощущением внезапного "взрыва" внутри головы. Кроме боли, есть нарушения зрения, расстройства речи, координации, слабость в ногах и руках, внезапно возникшие проблемы с памятью. Шея становится малоподвижной, при малейшем повороте головы простреливает острая боль (возможно ущемление позвоночных нервов). Боли возникают даже при незначительном физическом усилии.